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时间:2019-10-15 16:03来源:未知 作者:代孕费用 点击:
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您是否有过这样的情况:您的腹部越来越大,腰带越来越宽?你每天都没有关于大鱼和大肉的禁忌吗?把蔬菜和水果放在一边?你总是以忙碌和没时间运动为借口吗?小心,代谢综合症正在爬上你。许多由医生安排重庆代孕妈妈补偿寻找营养师的超重病人都是年轻人和中年人,但血液抽取报告中有许多红字。如果他们不能下定决心减肥,改变他们的不良饮食和生活习惯,他们将在下半年伴随慢性病。心脏病,脑血管病和糖尿病在十大死亡原因中排名第二和第三,都与肥胖,高脂血症,高血压和高血糖有关。这些指标的异常统称为“代谢综合征”,这些慢性疾病处于准备动员的状态。腹部肥胖:男性> 90厘米(35.5英寸)的雌性> 80cm(31.5英寸)高血压:收缩压>毫米汞柱,舒张压> 85毫米汞柱,高空腹血糖:> (mg/c.c.)血脂异常:甘油三酯高水平的酯(TG):> (mg/c.c。)低水平的高密度脂蛋白胆固醇(HDL):男性< 40(mg/c.c。)雌性< 50(mg/cc)注:在上述危险因素中测定“血压升高”和“空腹血糖升高”,包括根据医生的处方使用降血压或降血糖等药物(中等)。除了草药,正常血压或血糖测试值。为了控制代谢综合征,第一个条件是减肥。有些人觉得自己的体重还在理想的范围而且不在乎,但腰围超出标准是一个危险的开始。减肥可以使异常值有机会恢复正常。现代人吃得更多,有时还会举办社交和晚宴。虽然他们做得很好,但他们已经破坏了自己的身体。

如果你想调整你的饮食,你可以从以下方向开始:拒绝零食,零食和饮料:零食和零食是高油和高糖食品。一个小的可能有一碗介绍代妈一般介绍费米饭热。如果成分含有猪油或反式脂肪对心血管有很大影响;饮料,无论是珍珠奶茶,苏打可乐,包装果汁或酒精,都是额外的卡路里,高糖或酒精摄入会导致甘油三酯的增加。具有高指数的人应该尽量避免它。如果你真的想喝,请用无糖茶代替。最大限度地减少食物,娱乐和小吃:台湾小吃美味的高盐和高脂肪,如咸鸡肉,红烧肉饭,面条,大肠小肠,葱油饼,油炸蛋糕油条,生油炸等。有一个钩子,它也隐藏着淀粉;如果有汤,如果全部完成,必须打破当天的盐摄入量。娱乐聚会不可避免地烧肉,火锅和丰满。大量摄入肉类不仅可以增加血液中的胆固醇,还可以增加热量;加工食品和火锅材料也是具有隐患的高热量食品。尝试使用蟑螂,蘑菇和蔬菜。以它为主要成分;尽量避免进食和进食。吃多了就吃不到两倍多。养成在家中固定饭菜的习惯,只需自己做饭来控制份量并选择轻便的烹饪方法。增加蔬菜摄入量,适量摄入低脂牛奶,水果和坚果:蔬菜是低热量成分,丰富的纤维含量还可以降低血液中的胆固醇,延缓饭后血糖的升高。尝试尽可能多地使用不同的蔬菜。改变菜肴的颜色。水果和蔬菜,牛奶和坚果含有丰富的矿物质 - 钾,钙,镁等,有助于控制高血压。吃的时候,如果你在两餐之间感到饥饿,你可以吃水果作为零食或吃冷沙拉,蔬菜汤来阻止饥饿;少量坚果(少量)吃和减少食用油是好的,但过量的坚果也是高卡路里的来源,需要特别注意。当然,熬夜是必须避免的,喝一杯低脂牛奶或添加一块谷物而不是熬夜。除了控制饮食,戒烟,压力调节和适度运动也是保持健康的重要条件。

适度的运动,如慢跑,游泳,骑自行车等,可以帮助消耗卡路里,还可以增加高密度脂蛋白胆固醇。减肥需要不断的意志力和家人和朋友的支持。定期测量体重和腰围,并时刻提醒自己要注意,以免远离慢性疾病,摆脱“代谢综合症”,拥抱美好生活!


武汉代孕 (责任编辑:admin)
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